Makakaapekto ba ang masamang pagtulog sa iyong pandinig?

Ang isang ikatlong bahagi ng buhay ng isang tao ay ginugugol sa pagtulog, ang pagtulog ay kinakailangan sa buhay.Ang mga tao ay hindi mabubuhay nang walang tulog. Ang kalidad ng pagtulog ay may mahalagang papel sa kalusugan ng tao.Ang magandang pagtulog ay makatutulong sa atin na mag-refresh at mapawi ang pagod.Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa maraming problema sa kalusugan, kabilang ang maikli at pangmatagalang pagkawala ng memorya, depresyon, mataas na presyon ng dugo, pagbabago sa mood at iba pa.Bukod, ayon sa pananaliksik, ang mga kondisyon ng pagtulog ay maaari ring makaapekto sa pandinig.Ang isa sa mga mas karaniwang problema ay ang ingay sa tainga, at ang mga malubhang kaso ay maaaring mangyari ng biglaang pagkabingi.Maraming mga batang pasyente ang karaniwang may panahon ng labis na pagkapagod bago ang pagsisimula ng ingay sa tainga, tulad ng tuluy-tuloy na obertaym na trabaho, pangmatagalang pagpupuyat, hindi matitiyak ang oras ng pagtulog.Ang isang pag-aaral na inilathala sa Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine ay natagpuan na ang ilang mga pasyente na may sleep apnea ay mayroon ding mga problema sa pandinig.

Noong nakaraan, ang tanyag na impormasyon sa agham ay nagpapaniwala sa amin sa pangkalahatan na ang mga problema sa pandinig ay pangunahing nangyayari sa mga matatandang grupo, ngunit ang mga problema sa pandinig ay naging mas bata.Ayon sa datos na inilabas ng World Health Organization, sa kasalukuyan, humigit-kumulang 1.1 bilyong kabataan (sa pagitan ng 12 at 35 taong gulang) sa mundo ang nahaharap sa panganib ng hindi maibabalik na pagkawala ng pandinig na may kinalaman sa nakababahalang, mabilis na bilis. pamumuhay ng mga kabataan.

Kaya, para sa iyong pandinig:

1, Tiyakin ang sapat na tulog, regular na pahinga, maagang matulog at maagang bumangon, kapag naganap ang mga karamdaman sa pagtulog, kinakailangan ang medikal na paggamot sa napapanahong paraan.
2. Lumayo sa ingay, protektahan ang iyong pandinig, magsuot ng protective equipment kapag ang ingay ay masyadong malaki, o umalis sa oras.
3. Matutong mag-regulate ng mga emosyon, mapawi ang stress at pagkabalisa, at kumuha ng inisyatiba upang humingi ng propesyonal na tulong kapag kinakailangan, tulad ng mga psychological counselor, psychiatrist, atbp.
4. Panatilihin ang mabuting gawi sa pamumuhay, huminto sa paninigarilyo at pag-inom, at huwag labis na linisin ang kanal ng tainga.
5. Gamitin ang mga headphone nang naaangkop, huwag magsuot ng headphones sa pagtulog.Pakikinig ng musika sa volume na hindi hihigit sa 60% nang hindi hihigit sa 60 minuto sa isang pagkakataon.
6. Gumamit ng mga gamot nang makatwiran at ligtas, iwasan ang pag-inom ng mga ototoxic na gamot nang hindi sinasadya, basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa gamot, at sundin ang payo ng doktor.